2010年06月

2010年06月21日

5月5日くらいから始めたダイエット。
現在6月20日。


ダイエットして目標の68kg台へ!!
ダイエットこれにて終了。というわけでは
ないですが、とりあえず7kgダイエットを50日ほどで
できました。


体がすらっと細くなり、骨骨した体になりました。
体脂肪率も10%を切り足とか腕の血管が少し浮き出て来ました。
ロードバイクに乗ると全然スピードが違う。
細くなったから風の抵抗も減ったのか、登りも
ずいぶん楽になりました。


s-BODYMANAGER100620



グラフを見るとこんな勢いで減らして行きました。
やっぱレコーディングダイエットはききますね。
あと食べるものいろいろ我慢したけど。


意外とコンビニの食事だとカロリーが書いているので
ヘルシーさはさておき、管理しやすいのは間違いないです。
丸正などのスーパーはカロリーの書いていないものが
多いので若干買いにくい。


何よりもダイエットの立役者はこれ。


TANITA 【測定データをSDカードに自動記録 / パソコンへ転送可能 & グラフ表示も】 体組成計 インナースキャン グリーン BC-569-GR



ほんとにダイエットに役に立ちましたね。
数値化というのはほんとにわかりやすくて目標を目指すのによいです。


あと役に立ったかはっきりとはわからないけど
これ飲んだからかな??というもの

ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味



たぶん、役に立ったのだと思う。



これもきっと役に立ったはず。


ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本 「特定保健用食品」
ヘルシア




これはめちゃダイエットに効果的。


日清 カップヌードルライト 53g*12食


日清 カップヌードルシーフードヌードルライト 57g*12食



しかもカップヌードルライトのシーフードに
牛乳を入れると上品なシチューのようなスープに代わり
絶品になります。


これでダイエット加速です。
ちなみに牛乳は結構カロリーがあるので注意。


男前豆腐



男前豆腐はおいしくて低カロリーなので
食べ続けることができました。大豆だから
たんぱく質も豊富で筋肉をつけられます。



というわけで68kgまで落としたので
さあ箱根リベンジ行くか!!!!!!


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2010年06月12日

6月12日(土)
最近土曜日は必ずロングライドに出かけたくなる。
体が軽くなったのと、ちょうどいい天候というのと
今年初めにディープリム買っちゃったので乗らないと!
という理由からだろうか。


先週も江ノ島〜鎌倉方面へ行って130kmほど
走ってきましたが、今週は先週とルートは
逆コース。


金沢文庫〜横須賀〜逗子〜鎌倉〜江ノ島行って
仲原街道を通って帰ってきた。
今日は約140km
先週と見違えるくらい楽に走れた。
荷物が少なかったせいだろうか。それとも
さらに1kg痩せたからだろうか。


s-20100612915



今日は天気がよく葉山〜逗子とかの海は人が
いっぱいでした。車も渋滞が。天気がよくて海が輝いてて
最高に気持ちいい道ですね。



この辺の海沿いです。
チャリダーがめちゃくちゃ多いですね。さすがに。

大きな地図で見る



いや〜水着のお姉さんもたくさん
現れる季節です。。。


s-20100612921




ところで今日はこの自転車用のアールエルソックスとやら
を始めて履いてロード錬に出かけました。


アールエルソックス



果たしてどんな感じだったかというと。
レビューを少し。
その前に一度販売サイトを覘いてみては。
↓ 




とこんなことが書かれておりますが。
たしかにそうではあったのですが。。。。



朝履いて
出発してすぐに気づいたんですが。


すべる。


シューズの中で滑って動いて気持ちわるい。
フィットしすぎて薄手だからシューズの中で
すべるのかも。


パールイズミの商品などは靴下の裏にゴムなどの
滑り止めがついてますが、あれって結構重要ですね。


このアールエルソックスはすべすべした生地なので
やたら滑ってなんかパワーロスしてる気分でした。
疲れとかは普段より少なかった気がするんですが。


シューズの底に滑り止めスプレー的なものをすれば
いいのかもしれません。とにかくすべすべです。
自分のシマノのシューズの靴底があわなかっただけ
かもしれませんが。



ダイエットの効果はばっちりでレーサージャージの腹が
出ないので気分よく走れました。以上。




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2010年06月10日

通勤で毎日10km走っているので
これは足をきちんと鍛える機会でもあるので
SPDにしようかと。

☆説明しよう
SPDとはシマノペダリングダイナミクスという
世界のSIMANOが安易につけた名前である。
ペダルと専用のシューズがひっついて
「引き足」も使えるようになる優れた
ビンディングペダルである。
ちなみにOGKは大阪ゴム株式会社である。



↓こんな感じのペダルです。
シマノ PD-M520-W SPD ペダル ホワイト PD-M520W
シマノ PD-M520-W SPD ペダル ホワイト PD-M520W


しかし、通勤で使うときの弱点があって
専用のシューズじゃないと漕ぎにくい。いや漕げた
ものじゃないということです。


専用以外の普通のスニーカーでSPDも使用したい!
と言う方向けのSPDペダルもあります。


SHIMANO(シマノ)PD-A530 ペダル 片面SPD
SHIMANO(シマノ)PD-A530 ペダル 片面SPD


こういった片面が普通のSPDペダルもあります。
しかしこれだと少し重たいし不恰好と思っていましたので
こんなものがあったなと隠れアイテム的なものを
見つけました。





これだとプラスチック製でSPDの片面にはめ込んで使えるので
普通のシューズでも漕ぐことができる、隠れアイテムです。
値段もそんなに高くなし。
しかもリフレクターもついてます。
いらない時ははずしておけばいいですからね。


これ買って見たので今度レビューしてみます。
SPDを片面だけ使用したいけど、、、と迷っている人に
いいアイテムかもしれません。
一部はまらないものもありますのでご注意下さい。

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2010年06月09日

自転車、MTB、ロードバイクなどのBB周辺ヘッドパーツ周辺などの音鳴り異音解消方法について。


これは結構毎日自転車に乗っている人などに
よく起こる現象ですが、BB(ボトムブラケット)周辺や
ペダル、ヘッドパーツ周辺などからトルクをかけて
ペダルを踏み込んだ時「カチッ」と嫌な音が鳴る現象です。


なぜ音が鳴るのか?
の理由は単純にグリス切れです。
金属と金属が摩擦している音なので
場所を特定してグリスを塗るとたいてい治ります。

フィニッシュライン(FINISH LINE) プレミアムテフロン強化グリース 100g TOS015
フィニッシュライン(FINISH LINE) プレミアムテフロン強化グリース 100g TOS015

こういったグリス。
メンテナンスには必須ですので持っておきましょう。
私も愛用フィニッシュライン。


音鳴り対策



今回自分の2号がトルクをかけたときに
ずっとカチカチなっていたので、体感的にはBBが原因だと
考えてBBをばらしてグリスをたっぷり塗って閉じて、、


それでもだめでした。
次にクランクのインナーギアとアウターギアもはずして
金属の触れる部分にはグリスアップ。
これでも音鳴りはやまない。


さすがになんでかな?
と思ったのでプロショップのメカニックさんに
きいたところ、ペダルとクランクの接続部分で音鳴りする
ことがあると聞いたのでグリスアップしてみた。


音鳴り対策 (2)



しかしまだ鳴る。


音鳴り対策 (1)



最後にヘッドパーツ周辺。
ステムとフォークの接続部分。ステムとハンドルバーの
接続部分すべてグリスを塗り


最後にメカニックさんが行ってたフロントホイールと
フォークの触れるところ。これにもグリスを。


すると治りました。


たぶんヘッドパーツ周辺とフォークのあたりから
出ていた音のようでした。


ほんとにBB周辺だと思っていたのでびっくりです。
いろいろやってみないと特定できないものですね。



グリスはシマノ純正もあるんだけど高いんだよね。。。


シマノ グリス チューブ入り 125ml
シマノ グリス チューブ入り 125ml
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2010年06月08日

130kmのロングライドをした次の日の
6月6日日曜日。京都の知り合いのラーメン荘地球規模で
考えろのやなさん店長がなんと東京のつけ麺TETSUと
コラボ企画をするのでということで行って来ました。



自分はあまりラーメンに詳しくないのだが、どうやら
つけ麺TETSUって有名らしい。日本で1位?のすばらしい
評価を得ているとか。


せっかく京都からやなさん店長が来てらっしゃるので
せっかくだし体ががちがちでしたが2号(CannondaleR900)
にまたがって行って来ました。


つけ麺TETSU


場所は西日暮里駅の近く。
到着するとなんだか金色の服装の人が何か
叫んでいる。


あれ、懐かしい。
ドンマイケル。。。
↓このマイケルです。






どうやら、お店の人が気を使って待ち時間が長いから
と呼んでいたようです。その気持ちはありがたいのですが
寒いギャグをずっと飛ばしてくれるので若干微妙な空気が
流れておりましたが。芸人さんてずっとテンション高くしていて
えらいな〜と目の前でずっと見てて思いました。


それはさておき、やなさん店長にも会えて
40分ほど待ちやっとラーメンにありつけました。
今日この日だけの特性コラボラーメンです。


つけ麺TETSU (1)



うん、これ見た目も大好き。おいしそう。
実際おいしい。


しかしダイエット中の体にはこたえた。
おいしいのですべて食べてしまった。
次の日は体重増えてました。。。しかし食べたいし。
まあいっか。


今度は京都に食べに行きたいと思います。
さすがに新幹線にて。



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2010年06月06日

6月5日(土)今日は江ノ島まで
新宿付近の自宅からは今日は綱島街道を通り行ってきた。
東京にも慣れてきて地図を見なくてもいけるように
なってきた。

2年ほど前は246号線で行ったら殺風景でアップダウンが
多くあまり楽しかった記憶はないですが綱島街道は適度に
走り安くて好きな道です。あと中原街道もなんとなく好きです。



江ノ島、逗子


久しぶりの江ノ島。
綱島街道〜環状2号(新横浜)〜戸塚〜大船〜江ノ島で52kmくらいでした。
たしか前は60kmもあったのに。


そしてダイエットをして5kg痩せていたので、想像以上に
楽に行けました。そりゃ5kgのものを背負って漕ぐのとは全然
違いますワナ。自転車乗りはまず体脂肪率落として軽量化したら
気持ちよく走れることに気づきました。それだけではないですが。


あと、体を軽量化して楽になったのが前傾姿勢。
要するに下ハンドルを持つ姿勢がすごく「楽」。
当たり前かもしれないけど上半身が軽くなったので
支えるのも楽になるから思った以上に楽。


前はおなかがひっかかるし肩が疲れたのにそんなでも
なかった。これはすごい発見。


ツール・ド・フランスに出る選手などはこんな姿勢を5時間6時間
平気らしい。そりゃ自分たちが仕事をしている時間を自転車に乗って
いると思えば納得だけどやっぱりすごいな。



江ノ島、逗子 (1)



あと江ノ島で見かけたちゃり。
さすがにサーフィン使用。
原付までこうなっちゃってます。
おもしろいな。


江ノ島、逗子 (3)



今日の天気は途中から晴れ。
なぜか逗子の海岸に石原都知事の文字が。。。
あれここ神奈川だけど。
まあ知らん。なんか所以あんのかな。


江ノ島、逗子 (2)



120km走って疲れたので洗足池のほとりで休憩。
なんで東京ってのは思いっきり都会の中に田舎みたいな
風景があるのかなんだか不思議。景色がいいので1枚。




今日は疲れを軽減するアミノバイタルを飲んで行った
から若干楽だったのか、これはダイエット効果なのか
よくわからないが、いつもの週末走る感じより楽だった。
皆様も筋肉が疲れたあとはアミノバイタルをどうぞ。
疲れが残りにくいですよ。

アミノバイタル 30本入箱
アミノバイタル 30本入箱


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2010年06月01日

ダイエットもそろそろ1ヶ月に近づこうとしているが
ついに5kg痩せることができた。
体重もついに60kg台に。昔の体に戻ってきました。
筋肉も若干浮き出てきました。
ジーパンもスポッと入るようになりました。
おなかもだんだん空かなくなってきました。


こんなに食事制限をして
うまく行ったコツというのは
「料理は少ないけどおいしく食べること」
が重要だなと思いました。

カロリーの低いものでおいしいものって
あんまりないのだけど、よく食べてるのが
サラダ、豆腐、もずく、もやしスープ、
カップヌードルライト(198kcal)とか
ばっかり食べてます。


むしろカップヌードルライトダイエットと
言っても過言ではないかも。





これ結構味もしっかりしてて、
普通味には特性唐辛子出しを入れて
シーフードの方は30%くらい牛乳を入れると最高においしい。
これはダイエットしていない方にもお勧めのおいしさ。


こんな感じでカロリーが低くても
おいしいものを見つけるとどんどん痩せれると
思います。
おいしいものを我慢するのがほんとにきついですからね。



あとこいつも大活躍。
SDカード記録っていいですね。
ベストはUSBを差し込んで転送できりゃ楽なんですが。
まあよいです。


タニタ体組成計TANITA/BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


ついに体内年齢18歳に。
これってただ体脂肪だけで出してるような。。。
目標体重まであと2kgだからもうすぐ目標まで行って
しまいます。


箱根リベンジはもうすぐか。
がんばるぞ。
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プロフィール

やなぎ

管理人やなぎです。ロードレーサーやMTBに乗って20年。自転車、山登りが大好きです。犬猫動物も好きなのでたまにその話題になります(∩´∀`)∩

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