自転車 ロード練習

2011年10月10日

自転車を漕いだ後、すごく筋肉痛になります。
疲労回復にアミノバイタルなどがありましたが
こちらの疲労回復商品はすごいです


すごくおすすめしたいです。



スポーツドリンクみたいな感覚で飲め、
しかも乳酸がたまりにくいという内容もおいしい
ドリンク。


昨日は淡路島を1周150km走ってどんな
筋肉痛が来るか!と思ったらほとんど痛みがありません。。。。


おや?
と思ったらこのムサシ リプレニッシュというドリンクを
飲み続けていたからでした。


サポートのところで配っていたのでありがたく
飲んでいたのですが、これほど効き目があるとは。。。


自転車や他のスポーツの疲労回復
水分補給にぜひおすすめします。
ほんとびっくりだなこれは。


【MUSASHI(ムサシ)】【アミノ酸】運動後の速やかな回復にリカバリードリンク!ムサシ プロテ...




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2010年06月12日

6月12日(土)
最近土曜日は必ずロングライドに出かけたくなる。
体が軽くなったのと、ちょうどいい天候というのと
今年初めにディープリム買っちゃったので乗らないと!
という理由からだろうか。


先週も江ノ島〜鎌倉方面へ行って130kmほど
走ってきましたが、今週は先週とルートは
逆コース。


金沢文庫〜横須賀〜逗子〜鎌倉〜江ノ島行って
仲原街道を通って帰ってきた。
今日は約140km
先週と見違えるくらい楽に走れた。
荷物が少なかったせいだろうか。それとも
さらに1kg痩せたからだろうか。


s-20100612915



今日は天気がよく葉山〜逗子とかの海は人が
いっぱいでした。車も渋滞が。天気がよくて海が輝いてて
最高に気持ちいい道ですね。



この辺の海沿いです。
チャリダーがめちゃくちゃ多いですね。さすがに。

大きな地図で見る



いや〜水着のお姉さんもたくさん
現れる季節です。。。


s-20100612921




ところで今日はこの自転車用のアールエルソックスとやら
を始めて履いてロード錬に出かけました。


アールエルソックス



果たしてどんな感じだったかというと。
レビューを少し。
その前に一度販売サイトを覘いてみては。
↓ 




とこんなことが書かれておりますが。
たしかにそうではあったのですが。。。。



朝履いて
出発してすぐに気づいたんですが。


すべる。


シューズの中で滑って動いて気持ちわるい。
フィットしすぎて薄手だからシューズの中で
すべるのかも。


パールイズミの商品などは靴下の裏にゴムなどの
滑り止めがついてますが、あれって結構重要ですね。


このアールエルソックスはすべすべした生地なので
やたら滑ってなんかパワーロスしてる気分でした。
疲れとかは普段より少なかった気がするんですが。


シューズの底に滑り止めスプレー的なものをすれば
いいのかもしれません。とにかくすべすべです。
自分のシマノのシューズの靴底があわなかっただけ
かもしれませんが。



ダイエットの効果はばっちりでレーサージャージの腹が
出ないので気分よく走れました。以上。




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2010年06月06日

6月5日(土)今日は江ノ島まで
新宿付近の自宅からは今日は綱島街道を通り行ってきた。
東京にも慣れてきて地図を見なくてもいけるように
なってきた。

2年ほど前は246号線で行ったら殺風景でアップダウンが
多くあまり楽しかった記憶はないですが綱島街道は適度に
走り安くて好きな道です。あと中原街道もなんとなく好きです。



江ノ島、逗子


久しぶりの江ノ島。
綱島街道〜環状2号(新横浜)〜戸塚〜大船〜江ノ島で52kmくらいでした。
たしか前は60kmもあったのに。


そしてダイエットをして5kg痩せていたので、想像以上に
楽に行けました。そりゃ5kgのものを背負って漕ぐのとは全然
違いますワナ。自転車乗りはまず体脂肪率落として軽量化したら
気持ちよく走れることに気づきました。それだけではないですが。


あと、体を軽量化して楽になったのが前傾姿勢。
要するに下ハンドルを持つ姿勢がすごく「楽」。
当たり前かもしれないけど上半身が軽くなったので
支えるのも楽になるから思った以上に楽。


前はおなかがひっかかるし肩が疲れたのにそんなでも
なかった。これはすごい発見。


ツール・ド・フランスに出る選手などはこんな姿勢を5時間6時間
平気らしい。そりゃ自分たちが仕事をしている時間を自転車に乗って
いると思えば納得だけどやっぱりすごいな。



江ノ島、逗子 (1)



あと江ノ島で見かけたちゃり。
さすがにサーフィン使用。
原付までこうなっちゃってます。
おもしろいな。


江ノ島、逗子 (3)



今日の天気は途中から晴れ。
なぜか逗子の海岸に石原都知事の文字が。。。
あれここ神奈川だけど。
まあ知らん。なんか所以あんのかな。


江ノ島、逗子 (2)



120km走って疲れたので洗足池のほとりで休憩。
なんで東京ってのは思いっきり都会の中に田舎みたいな
風景があるのかなんだか不思議。景色がいいので1枚。




今日は疲れを軽減するアミノバイタルを飲んで行った
から若干楽だったのか、これはダイエット効果なのか
よくわからないが、いつもの週末走る感じより楽だった。
皆様も筋肉が疲れたあとはアミノバイタルをどうぞ。
疲れが残りにくいですよ。

アミノバイタル 30本入箱
アミノバイタル 30本入箱


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2010年05月04日

久しぶりの長距離。
前日から楽しみにコース選び、空気調整、
自転車のチェックなどをして朝は早起き。


行き先はなんとなく箱根に決定。
前から箱根駅伝のコースを走っておこうと
思っていたからだ。


昔何度か箱根の山を越えたことがあるけど
あまりにも若すぎたためか年が経ったためか
印象がなかった。たいしたのぼりでもなかったな
と若かりしころの思い出だけが残っていたのだが、、、。


愕然とした。


箱根ってこんなしんどかったっけ??
あれ?あれ?


え?うそ?
なんかオレ調子悪すぎ?



と言う感じで。
自分の体が信じられなかった。


自転車で箱根

箱根の登りスタート地点。
このころはまだいけると思っていたのに。。。
すでに新宿方面から80km走っていたのも体にこたえたか、、、



人間というものはいつまでも
出来たころの感覚で生きている幸せな
動物だなと思いました。


現在32歳
20代半ばのころは体重68kg
箱根の山などなんなく登れたので
しんどいという人の理由がわからなかった。


長野県の安房峠はさすがに少し体に
来たが、全国の峠をかなり行ってどこも
たいしたことないと思っていた自分が。。。
そんなくらい体力がありあまっていたのに。。。


昨日の自分は
鉛を体に埋め込まれているか
ロードバイクに後ろに何か引かされてる
くらいスピードがでなかった。


登りで10kmも出ない。。。
クランクが回らない。。。


ロードバイクがあんなに重く感じたのは
初めてで、坂道の途中で足をつくなどとは、、、
相当愕然として、いろいろなことが頭をよぎりました。


初めてです
こんな挫折感というか、なんじゃこりゃ〜!と
自分の体に感じたのは。


32歳、おれはイヴァン・バッソとかと同じ32歳だぞ〜
と思いつつ。
まあ普段からトレーニングしてないからなんだけど。。。

自転車で箱根 (1)

とにかく目的地の芦ノ湖には着いた。
もうひざは痛いし、歩くのふらふら出し
頭痛いし、腰から下全部痛いし。最悪。
ふらふらの状態で撮った1枚。



帰りはなんとか小田原まで下り輪行して都内へ。
輪行作業中にGWだからか親と遊びに来ていた少年に
「競輪??」とか話しかけられたが答える余裕なし。
「いやこれは競輪と違ってロードバイクと言ってだね、、、」
と言う元気すらなし。
すまん、少年。オレ無口な人だと思っててくれ。




しかし応えた。
今回はメンタルに応えた。



そんなわけで理由をあれこれ考えてみた。


?体重の増加 20代の時は68kg
→なんと昨日の時点で75kg。
自分でも知らなかった。これにも愕然。
自転車を後ろから引っ張られている感覚もこのせいでしょう。

?引き足のトレーニング不足
毎日の通勤にはSPDペダルなどのビンディングペダルを
使用していなかったので引き足が全く鍛えられていなかったので
坂道を登ると押し足だけで登るので急激に疲れる。

?日ごろの疲れ。
さすがに毎日12時間〜13時間働いてあまり寝ていないと
体にも悪いだろう。おまけに夜遅くごはんを食べてしまうので
これもよくない。


これからの対策



もうあんな苦しい坂道登りをしたくないので
まずは体重を落とすこと。筋肉量を落とさずに。
次は引き足のトレーニング。
目標は坂道を気持ちよく登れること。


はっきり言って昨日は全然楽しめなかった。
ひざは痛くなるはおじ様に抜かれるわでメンタル
体力ともぼろぼろになりました。


んでさっそく今日こんな本を買ってしまった。


体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造


普段こういった本にはあまり
興味を惹かれないのに、やけに気になるし
天の声から「買え」と聞こえて来たほどだ。


相当「やばい」と思っているのだろう。
しかしよかった32歳でこのやばさに気づけて。
ダイエットして細くなって坂道らくらく登れるように
がんばろうっと。






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2009年05月04日

ゴールデンウィーク真っ只中
渋滞情報見て、車で出かけなくてよかったと
思ってしまうほどの渋滞。


特に東京は異常ですね。
はやくETCとか高速道路料金などが
なくなってしまえばいいのにと思います。


今日は完全に休みなので
ちょろっと遠出で横浜まで行ってきました。


やっぱビンディングペダルは
いいですね。戦闘力がアップしたみたいです。
普段ベタ漕ぎなので足裏筋肉を鍛えるのには
よいです。



チャリンコ漕ぐこと30km。
横浜に着きました。意外とアップダウン多い
ですね1号線は。



巨大クモ



みなとみらいで巨大クモが。
なんじゃこりゃ。
人乗ってますが、、、、
そして動いてますが、、、
なんなんでしょう。



それにしてもすごい人。



そのクモより意外と
見れてよかったと思ったもの。


風車




↑この風車


なんとこれ風車で発電してるのです。
ずっとぐるっぐるっ回ってます。


不思議です。
なんでこれで回るのか。


車の外側作ってるエンジニアのおっちゃんが
作ったそうで、大学の研究機関が見直したという
効率のよい風車。


うちにも欲しいです。


海の見える丘



特に目的地はないけど、せっかく自転車で
来たので海の見える丘まで。
しかし公園までの坂はきつい。
なんとか登り切れましたけど。



高校の時の河内長野の地獄坂という坂を
思い出しました。




久しぶりにマイチャリ登場。


チャリ



2006年モデル。
デザインがかっこよかったので
買っておいてよかったです。


今でも走っているだけで結構見られます。



坂



最後に丘の上からの坂。


ランドマークタワーも見えてます。
写真で見ると傾斜がわかんないけど結構きついです。


シャカリキの1番坂ってこんな
感じなのかな〜という気持ちで撮りました。


本日の走行距離
76km
メーター復活祝いです。

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2008年08月19日

これが堺市のとある風景です。

toukicyou

堺市といっても都会の部分と田舎の部分がたくさんあります。
ここの写真の場所は堺市でも真ん中あたりなのですが、ぽっかりと
田舎の風景が残っています。民家も昔のまんまというところが
多いです。ロード練習かねてメタボ対策とダイエットに励むさなか
このような景色をみながら走れるので楽しいです。


cannondalesix13pro

狭山池です。大阪府狭山市の狭山池です。以前は狭山遊園地というのが
あったのですが、残念ながらなくなり今はマンションがたっています。
そして狭山池は荒れていたのですが、今はこの通り周りをあるけるよう
になり環境がよくなりました。
犬の散歩やウォーキングをしている方をよくみかけます。
またPLの花火の時はすごい人になります。何度かここからみたこと
がありますが、水面に映る花火がまた格別です。

sayamaike

今日は夕日がきれいでした。
予報では雨が降るとかいいながら大阪はぜんぜん降りません。
暑くてかなわんです。最近おなかが出てきてメタボリック症候群の仲間に
入りたくないのであわててロードに乗っています。おかげで少しくいとめ
られたか。ダイエットにも自転車は負担がかからなくていいです。
おまけに景色も楽しめますので。

私は10年以上前から自転車に乗ってますが最近メタボやらダイエットやらで
自転車乗る人が増えてるようですね。自転車がスポーツとして流行るのは
エコですしいいことです。そんなわけで自転車の楽しさ伝えていけるブログに
なればなと思います。

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2008年08月15日

今日は晴れ明日は雨と聞いたので、今日は運動しようと
いうことで午前中は近所の市民プールに行ってきました。
北島康介のようにはうまく泳げないが、平泳ぎ1kmくらい
のんびりお泳いできました。

金岡プール

近所の堺市の金岡プール。昔からありますけど大人300円。
小中学生100円、65歳以上のシニアは150円と安いし広い
ので夏はいいです。


それから午後も時間があるのでロードで海を見に行こうと思い
貝塚の二色の浜まで行ってきました。関西空港の近くの遊泳
できたり、ジョットスキーが楽しめるところです。

二色の浜

また今日は晴れていたので関空もきれいに見えたし、淡路島
和泉葛城山、金剛山方面、神戸の六甲山まできれいに見渡せ
ました。

cannondalesix13pro

愛車CannondaleSIX13 2006年モデルだがキャノンデールもついに
カーボン化したのでカーボンかアルミか迷ってる時代のものって
感じ。とにかくデザインが気に入ってます。今のやつもかっこいい
けどロゴがなんかシンプルになってしまってなんとなく。


タイヤとステムの角度変えたくらいでほぼノーマルです。
ペダルはDura-Ace使ってます。接地面積が広いので安定して
こぐことができます。


Cannondeleは95年モデルを乗っていたので正直11年の差は歴然。
2006年モデルはほんとに乗り心地がいい。またUltegraの精度も
高い。シフトもスムーズで気持ちいいし、BBが変わったので
クランクのふみ心地がぜんぜん違う。。。
まあ自転車の話はいずれ。


とにかく今日は景色がよかったことと、日焼けしすぎました。

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2008年08月14日

大阪に愛車Cannondale six13を持って帰ってきたので今日は昼から
ロード練習に行ってきました。また昼に出たのが間違いでした。
暑すぎる。体温が上がりすぎてやばいと思いました。


昔はこんな暑い日あったっけ?あったとしても元気だから
乗り切っていたのでしょう。今年はあまりロードに乗って
いなかったのもあって、登りがきついのなんの。。


シマノの選手もよく練習している金剛山のふもとの方まで
行こうと思うが、暑いのと体力がないのか歓心寺に行くのが
精一杯。
観心寺

でここで休憩しているとブリジストンアンカーの選手と
思われる人がシャーと2人でくだりを降りていきました。
こんな暑いのによく登れるよな〜。

金剛山へ
ここから上に、いや、ほんとは行きたいんすよ。
昔は行ってましたよ。やっぱり運動不足で体が重いです。
ツールの選手は偉いな〜。

甘南備

休憩して下り。
富田林、甘南備(かんなび)めずらしい名前ですよね。大阪に
住んでないとわけわからん。Kannnabiってカーナビみたい。
それはいいとしてとりあえず河内長野へ下る。


そういえば河内長野の市長が変わりました。
芝田啓治という人なんですが、この人によく勉強せえと
首の後ろつかまれてました。元高校の先生で今は河内長野市長。


ああ、偉い人になってしまったな〜。日本史もうちょい勉強
しとけばよかったか。いやそれは関係ない。河内長野市よく
なって欲しいです。自分は堺ですけど。

河内長野

それにしても河内長野まで来ると自然がたくさんあっていいです。
東京の都心に住んでいると多摩とかまで行かないとこういう自然
てないですから。

住むには都内もいいですけど、八王子とか自転車乗りにはいい場所だな
と思います。は〜それにしても暑かった。おばあちゃんの作ってくれた
クエン酸入りシソジュースが体に染み渡ります。
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やなぎ

管理人やなぎです。ロードレーサーやMTBに乗って20年。自転車、山登りが大好きです。犬猫動物も好きなのでたまにその話題になります(∩´∀`)∩

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