自転車でダイエット!

2011年09月24日

さて去年は7kgも痩せました。


過去のダイエットの記事


今年もがんばろうと思いつつ、
夏が過ぎ秋になっても体重72kg。


去年の今頃は68kgでした。
それが冬になり、バイクに乗らなくなると
一気に太り72kg〜73kgをうろうろ。


坂道を登るのに3kg〜4kgの
ダンベルを背負っているのと同じです。
ひざにも負担がかかります。


それで、ダイエットせねば!と
思うもののなかなか。。。


やはり動機はかなり大事です。


動機が大事です。


動機が大事です。


ということに気づいているので、
淡路島150kmのイベントに出ることにしました。
150km走るんだから軽い状態で出たい。


というのをダイエットの動機に無理やりしました。
そうすると一昨日から、カロリー制限を自動的に
初めまして早速数百グラムは軽くなってきました。


最初はぐっと痩せるのが早いのですが
だんだんきつくなってきます。


毎日体重計に乗り「にやっ」とする瞬間が
楽しいです。おなかすいてる時間が長くなりましたが
やっぱり楽しみがないと続きませんね。


しかし、ちょっと満足度(満腹度)が低いせいか
ストレスフルです。カロリー低くてお腹いっぱいになり
しかも栄養のある食べ物作ったらこれ、
売れるだろうな〜〜〜。


飲んで食っても大丈夫な
ダイエットもあるようだけど、ほんまかなぁ〜

年末年始、食べたいあなたの強力な味方!飲んで・塗って・出すだけの超簡単ダイエット!【86%O...



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2011年08月02日

トレリートEM300 感想


週間アスキーに載ってた東レの作った
EMS廉価版マシン、トレリートEM300


この手の商品はいいものは10万クラス。
そこそこでも79800円など。


その中できちんとしたメーカーでしかも
この値段というのはいいな〜と思った。


東レインターナショナル(TORAY INTERNATIONAL) EMSフィットネスマシーン トレリートEM300 オレンジ EM300-OR


ちなみに上記Amazonでは4万切ってました。
腹が出てきたから使ってみたい。。。


てか自転車もっと乗れ(*´∀`)
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2010年06月21日

5月5日くらいから始めたダイエット。
現在6月20日。


ダイエットして目標の68kg台へ!!
ダイエットこれにて終了。というわけでは
ないですが、とりあえず7kgダイエットを50日ほどで
できました。


体がすらっと細くなり、骨骨した体になりました。
体脂肪率も10%を切り足とか腕の血管が少し浮き出て来ました。
ロードバイクに乗ると全然スピードが違う。
細くなったから風の抵抗も減ったのか、登りも
ずいぶん楽になりました。


s-BODYMANAGER100620



グラフを見るとこんな勢いで減らして行きました。
やっぱレコーディングダイエットはききますね。
あと食べるものいろいろ我慢したけど。


意外とコンビニの食事だとカロリーが書いているので
ヘルシーさはさておき、管理しやすいのは間違いないです。
丸正などのスーパーはカロリーの書いていないものが
多いので若干買いにくい。


何よりもダイエットの立役者はこれ。


TANITA 【測定データをSDカードに自動記録 / パソコンへ転送可能 & グラフ表示も】 体組成計 インナースキャン グリーン BC-569-GR



ほんとにダイエットに役に立ちましたね。
数値化というのはほんとにわかりやすくて目標を目指すのによいです。


あと役に立ったかはっきりとはわからないけど
これ飲んだからかな??というもの

ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味



たぶん、役に立ったのだと思う。



これもきっと役に立ったはず。


ヘルシアウォーター グレープフルーツ味 500ml×24本 「特定保健用食品」
ヘルシア




これはめちゃダイエットに効果的。


日清 カップヌードルライト 53g*12食


日清 カップヌードルシーフードヌードルライト 57g*12食



しかもカップヌードルライトのシーフードに
牛乳を入れると上品なシチューのようなスープに代わり
絶品になります。


これでダイエット加速です。
ちなみに牛乳は結構カロリーがあるので注意。


男前豆腐



男前豆腐はおいしくて低カロリーなので
食べ続けることができました。大豆だから
たんぱく質も豊富で筋肉をつけられます。



というわけで68kgまで落としたので
さあ箱根リベンジ行くか!!!!!!


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2010年06月01日

ダイエットもそろそろ1ヶ月に近づこうとしているが
ついに5kg痩せることができた。
体重もついに60kg台に。昔の体に戻ってきました。
筋肉も若干浮き出てきました。
ジーパンもスポッと入るようになりました。
おなかもだんだん空かなくなってきました。


こんなに食事制限をして
うまく行ったコツというのは
「料理は少ないけどおいしく食べること」
が重要だなと思いました。

カロリーの低いものでおいしいものって
あんまりないのだけど、よく食べてるのが
サラダ、豆腐、もずく、もやしスープ、
カップヌードルライト(198kcal)とか
ばっかり食べてます。


むしろカップヌードルライトダイエットと
言っても過言ではないかも。





これ結構味もしっかりしてて、
普通味には特性唐辛子出しを入れて
シーフードの方は30%くらい牛乳を入れると最高においしい。
これはダイエットしていない方にもお勧めのおいしさ。


こんな感じでカロリーが低くても
おいしいものを見つけるとどんどん痩せれると
思います。
おいしいものを我慢するのがほんとにきついですからね。



あとこいつも大活躍。
SDカード記録っていいですね。
ベストはUSBを差し込んで転送できりゃ楽なんですが。
まあよいです。


タニタ体組成計TANITA/BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


ついに体内年齢18歳に。
これってただ体脂肪だけで出してるような。。。
目標体重まであと2kgだからもうすぐ目標まで行って
しまいます。


箱根リベンジはもうすぐか。
がんばるぞ。
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2010年05月24日

坂道を楽に登るためのダイエット。
出てきた腹をひっこめるためのダイエット。
食事代節約のダイエット。
健康にもいいダイエット。


いいことばかりですが
ただ、食いたいものが食えないということだけがつらい。
というかそれが一番つらい。


だけどがんばった結果。



TANITABC-569-GR (3)



15日で約4キロ痩せました。
腹もだいぶひっこんで、若かりしころの
体に戻ってきました。


体って調整すると反応してくれるから面白い。
このTANITABC-569-GRのおかげで毎日体重を計ることが
日課になり、これも減らすためにがんばろうという気に
させてくれます。


そして週に1回パソコンで確認するので楽しみも
増します。


毎日食事のカロリーを記入する。
毎日体重を量る。



これだけやれば少し痩せる目標を作れば
痩せれると思います。食べたいものはちょっと
我慢しなければいけないけど。


目標は68kgなのであと3kg。
この調子でいけば今5月23日だから6月半ばには達成
できそうな予感。


夏には箱根リベンジ行くぞ!

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2010年05月15日

TANITA/BC-569-GRこれいいですね。
毎朝同じ時間帯に計り週末SDカードからパソコンに
取り込み体重、体脂肪などをチェック。
それが楽しみになるのでダイエットもうまく
進められるかもしれません。


性格が何かを始めだすと若干ストイックに
なる部分があるので、このTANITA/BC-569-GRという
体脂肪、体組成計がそれを加速させているかと思います。



タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR



ただ唯一の弱点が、これは他の機種にも言えることですが
裸足で乗るので冷たい。


まだ5月という少しあたたかい時期だからいいものの
冬に裸足で乗るのは結構きつい。
夏は全く問題ないのですが。


さてダイエットを始めて10日くらい経ちますが
3kgすでに痩せました!


ポイントは食べたもののカロリー記録と
毎日体重を計ることでしょうか。


毎日のカロリー記録は数値化するので
目標を設定しやすいしオーバーしていると
セーブしやすい。
最近の食材にはほとんどカロリーが書かれて
いますからね。


タニタボディマネージャー2


体重が徐々に落ちてきました。

TANITABC-569-GR1


体脂肪も結構落ちました。
年齢20歳と同じ組成らしい。12歳も若返っております。


なんだかんだ
本気で「ヤバイ!」と思えたことが成功要因かも。

タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


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2010年05月10日

先日箱根に登った時にあまりにも自分の
体重が増えていたのと体力低下により
登れなかった。


そのショックから立ち直るために
ダイエット開始!


毎日のカロリー計算と体重を計り
脂肪を消費しやすいように、普段使っていない
筋肉を増やし、基礎代謝を上げることに。


そこで普通の体重計しかなかったので
今回体脂肪、その他いろいろと測れて
パソコンに取り込めるモデルを購入。


TANITA/BC-569-GRというので
SDカードで管理できるらしい。
まだ使って初日ですが少し感想とレビューを。


タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


2010年5月時点でまだ発売された
ばかりらしい。新商品だけど1万円少しで購入できました。


TANITABC-569-GR (1)



中身は単3電池4本、SDカード64MBがついてます。
64MBなんて久しぶりに見ましたね。これで80年分記録
できるらしいので十分。


TANITABC-569-GR (2)



分厚さは気にしてなかったけど
見てみると結構薄い。SDカードのたてより薄いです。
あとそこそこ軽いので動かしやすい。



使い方は簡単。
いちいちなんかボタンを押して測る必要はなく
最初に登録しておけば乗るだけで勝手に自分だと判定してくれるそうで。



これで毎朝同じ時間に測ることにします。
これのいいところはパソコンでとりこんで自動的に
グラフにしてくれるところ。
SDカードを抜いてパソコンに取り込むのが
若干面倒なので3日に1回くらいにしておこう。


パソコンの画面は
こんな感じです。
TANITABC-569-GR1



まだ1日しか測ってないのでグラフになっておりませんが。
今日の昼に測ったらこんな感じ。


体重73.90kg
BMI23.5
体脂肪率13.2%
筋肉量60.08kg
推定骨量3.3kg
内臓脂肪レベル6.5
基礎代謝量1809Kcal/day
体内年齢21才
体水分率56.4%
身長177.5cm

?体内年齢21才!
なんと。
こんな太ってると思ってたのに
なかなかやりますな。


しかしこれは測る時間や水分量で
変わるらしいので、ぬか喜びしないことにしよう。
目標は68kgなのでそれまで気を抜かないよう
毎日カロリーチェックです。



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プロフィール

やなぎ

管理人やなぎです。ロードレーサーやMTBに乗って20年。自転車、山登りが大好きです。犬猫動物も好きなのでたまにその話題になります(∩´∀`)∩

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