体組成計

2010年06月01日

ダイエットもそろそろ1ヶ月に近づこうとしているが
ついに5kg痩せることができた。
体重もついに60kg台に。昔の体に戻ってきました。
筋肉も若干浮き出てきました。
ジーパンもスポッと入るようになりました。
おなかもだんだん空かなくなってきました。


こんなに食事制限をして
うまく行ったコツというのは
「料理は少ないけどおいしく食べること」
が重要だなと思いました。

カロリーの低いものでおいしいものって
あんまりないのだけど、よく食べてるのが
サラダ、豆腐、もずく、もやしスープ、
カップヌードルライト(198kcal)とか
ばっかり食べてます。


むしろカップヌードルライトダイエットと
言っても過言ではないかも。





これ結構味もしっかりしてて、
普通味には特性唐辛子出しを入れて
シーフードの方は30%くらい牛乳を入れると最高においしい。
これはダイエットしていない方にもお勧めのおいしさ。


こんな感じでカロリーが低くても
おいしいものを見つけるとどんどん痩せれると
思います。
おいしいものを我慢するのがほんとにきついですからね。



あとこいつも大活躍。
SDカード記録っていいですね。
ベストはUSBを差し込んで転送できりゃ楽なんですが。
まあよいです。


タニタ体組成計TANITA/BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


ついに体内年齢18歳に。
これってただ体脂肪だけで出してるような。。。
目標体重まであと2kgだからもうすぐ目標まで行って
しまいます。


箱根リベンジはもうすぐか。
がんばるぞ。
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2010年05月15日

TANITA/BC-569-GRこれいいですね。
毎朝同じ時間帯に計り週末SDカードからパソコンに
取り込み体重、体脂肪などをチェック。
それが楽しみになるのでダイエットもうまく
進められるかもしれません。


性格が何かを始めだすと若干ストイックに
なる部分があるので、このTANITA/BC-569-GRという
体脂肪、体組成計がそれを加速させているかと思います。



タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR



ただ唯一の弱点が、これは他の機種にも言えることですが
裸足で乗るので冷たい。


まだ5月という少しあたたかい時期だからいいものの
冬に裸足で乗るのは結構きつい。
夏は全く問題ないのですが。


さてダイエットを始めて10日くらい経ちますが
3kgすでに痩せました!


ポイントは食べたもののカロリー記録と
毎日体重を計ることでしょうか。


毎日のカロリー記録は数値化するので
目標を設定しやすいしオーバーしていると
セーブしやすい。
最近の食材にはほとんどカロリーが書かれて
いますからね。


タニタボディマネージャー2


体重が徐々に落ちてきました。

TANITABC-569-GR1


体脂肪も結構落ちました。
年齢20歳と同じ組成らしい。12歳も若返っております。


なんだかんだ
本気で「ヤバイ!」と思えたことが成功要因かも。

タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


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2010年05月10日

先日箱根に登った時にあまりにも自分の
体重が増えていたのと体力低下により
登れなかった。


そのショックから立ち直るために
ダイエット開始!


毎日のカロリー計算と体重を計り
脂肪を消費しやすいように、普段使っていない
筋肉を増やし、基礎代謝を上げることに。


そこで普通の体重計しかなかったので
今回体脂肪、その他いろいろと測れて
パソコンに取り込めるモデルを購入。


TANITA/BC-569-GRというので
SDカードで管理できるらしい。
まだ使って初日ですが少し感想とレビューを。


タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR
タニタ 体組成計TANITA インナースキャン50 BC-569-GR


2010年5月時点でまだ発売された
ばかりらしい。新商品だけど1万円少しで購入できました。


TANITABC-569-GR (1)



中身は単3電池4本、SDカード64MBがついてます。
64MBなんて久しぶりに見ましたね。これで80年分記録
できるらしいので十分。


TANITABC-569-GR (2)



分厚さは気にしてなかったけど
見てみると結構薄い。SDカードのたてより薄いです。
あとそこそこ軽いので動かしやすい。



使い方は簡単。
いちいちなんかボタンを押して測る必要はなく
最初に登録しておけば乗るだけで勝手に自分だと判定してくれるそうで。



これで毎朝同じ時間に測ることにします。
これのいいところはパソコンでとりこんで自動的に
グラフにしてくれるところ。
SDカードを抜いてパソコンに取り込むのが
若干面倒なので3日に1回くらいにしておこう。


パソコンの画面は
こんな感じです。
TANITABC-569-GR1



まだ1日しか測ってないのでグラフになっておりませんが。
今日の昼に測ったらこんな感じ。


体重73.90kg
BMI23.5
体脂肪率13.2%
筋肉量60.08kg
推定骨量3.3kg
内臓脂肪レベル6.5
基礎代謝量1809Kcal/day
体内年齢21才
体水分率56.4%
身長177.5cm

?体内年齢21才!
なんと。
こんな太ってると思ってたのに
なかなかやりますな。


しかしこれは測る時間や水分量で
変わるらしいので、ぬか喜びしないことにしよう。
目標は68kgなのでそれまで気を抜かないよう
毎日カロリーチェックです。



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